건강에 이롭게 걷는 방법
건강에 이롭게 걷는 방법 걸음은 장소에 상관없이 누구나 쉽게 할수 있는 유산소 운동이다. 다칠 위험이 크지 않고, 운동능력에 따라 강도도 쉽게 조절할수 있다. 평소에 운동을 자주하지 않던 사람이나 비만인 사람은 걷기부터 시작해 점처 적응되면 달리기를 하여 강도를 높이는 것이 좋다. 만성 질환이나 로인, 심장질환이 있는 사람도 마찬가지다. 걸을때는 바른 자세에 신경을 쓰자. 걷기 운동의 장점과 바르게 걷는법에 대해 알아본다. 걷기와 달리기는 체지방을 줄이는데 좋다. 몸매를 가꾸고 신진대사가 윤활하다. 고혈압 당뇨, 고지혈증도 개선할수 있다. 꾸준히 걸어주면 심혈관 질환을 예방한다. 이미 심혈관으로 고생하는 환자라면 재발을 막을수도 있다. 심장과 폐의 지구력을 높이고 운동능력이 향상되여 웬만한 움직임에 다치..
건강정보
2021. 2. 4. 17:58
