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자연식물식 다이어트 1. 자연식물식 다이어트란? 자연식물식 다이어트란 자연 상태의 식물성 채소와 과일, 통곡물 등 인위적인 가공과 조리 과정을 거치지 않고 재료 본연을 그대로 먹는 식사법이다. 모든 채소와 과일, 통곡물, 콩과 식물, 천연 양념 등 전통적인 방식으로 제조된 것이 이에 속한다. 수산물과 유제품도 섭취가 가능하지만, 가공식품은 해당되지 않는다. 일반적으로 채식과 비슷하지만, 채식이 모든 동물성 음식을 제외하여 다양한 방식으로 조리하는 식단이라면, 자연식물식은 자연에서 얻은 곡물과 채소, 과일을 그대로 먹는 방식이라는 점에서 차이가 있다. 2. 자연식물식 다이어트, 해봤더니 자연식물식을 하면 가공을 덜 한 식품을 섭취하기 때문에 우리 몸에 유익균을 늘리는 데 도움을 준다. 특히, 제6의 영양소..

건강정보 2021. 3. 31. 18:38

한 달 안에 어느 정도의 몸무게를 빼는 것은 좋은 목표가 될 수 있다. 실제로 한 달 동안 우리는 충분히 많은 변화를 일궈낼 수 있다. 그리고 이렇게 만든 변화는 건강과 외견, 체중 등 다양한 분야에 걸쳐 아주 커다란 영향을 미칠 것이다. 일반적으로 한 주에 0.5~1kg, 한 달에 3.6~4kg를 빼는 것이 좋으며 그 이상은 권장되지 않는다. 식단과 생활 습관, 운동 계획을 손보면 한 달에 최대 6kg까지 또는 그에 가깝게 뺄 수는 있을 것이다. 1.칼로리 계산해보기. 체중을 감량하기 위해서는 매일 섭취하는 칼로리의 양부터 줄여야 한다. · 매일 500~750 섭취 칼로리를 줄이도록 하자. 그러면 한 주에 0.5~1kg를 뺄 수 있다. · 여기에 운동까지 곁들이면 일주일에 1.3kg까지도 빼볼 수 있다..

건강정보 2021. 3. 23. 10:00

뒷짐 지는 것이 건강에 좋은 이유 뒷짐 지는 것은 뭔가 태만하고 노티 내는 것 같아 제일 싫은데요? 그러나 이제 뒷짐을 져야 사는 시대가 되었다. 상당수의 병은 등뼈에서 문제가 생겨서 온다. 이것을 알지 못하면 치료해도 별 실효를 거두지 못한다. 척추 문제와 비만 문제를 간단히 동시에 해결할 방법은 없을까? 이것을 동시에 해결하는 방법이 바로 뒷짐을 지는 자세이다. 뒷짐 자세는 귀중한 가슴을 열어 주고 목과 허리를 곧게 하여 척추로 인해서 오는 각종 질병치료에 좋을 뿐 아니라 뇌의 명령으로 복부비만을 어느 다이어트보다 확실히 처리해 준다. 원리는 간단하다.뒷짐을 지면 굽은 가슴이 펴지고 척추가 꼿꼿해지게 된다. 그리고 자세가 굽을 때뇌는 몸의 불안을 느끼고 앞에다 지방을 실어 주었는데 뒷짐 자세로 상황이..

건강정보 2021. 2. 28. 11:52