땅콩 효능 , 아침식사로 땅콩이 좋은 이유
땅콩 효능 , 아침식사로 땅콩이 좋은 이유 땅콩의 건강효과에 대해 알아보자. 40-50대가 되면 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환이 생기거나 악화될 수 있다. 혈관 질환을 예방하기 위해서는 음식조절과 운동이 중요하다. 오랫동안 땅콩을 꾸준히 먹으면 혈관 건강에 좋다. 땅콩기름은 오메가-9 지방산으로 알려진 올레산이 풍부해 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 된다. 불포화지방산 효과로 콜레스테롤을 줄여주고 동맥경화 예방에 효과를 낸다. 땅콩은 ‘좋은 콜레스테롤’(HDL 콜레스테롤) 증가에 도움을 준다. ‘나쁜 콜레스테롤’(LDL 콜레스테롤)은 감소한다. LDL 콜레스테롤 농도가 높으면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 결국 동맥이 경화(굳어짐)되어 이로 인해 심장병, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험이 높아진다. 반면에 HDL ..
건강정보
2021. 4. 24. 18:31
