스마일

마음을 내려놔야... 무병장수 하는 비법은 정말 다양하고 많습니다. 수명을 연장시켜준다는 음식은 또 어찌나 많은지요. 그렇지만 사람 사는 것은 어디나 비슷한 면이 많듯이 장수하는 비결에도 공통점이 있는 것 같습니다. 바로 건강한 식단, 규칙적인 생활, 편안한 마음이 아닐까요? 통계로 확인하고 생활 속에서 실천하는 장수하는 사람들의 16가지 습관을 알아보세요! 1. 고령자의 경우, 알맞은 양의 술을 즐기는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 장수합니다. 2. 하루에 2~3잔 정도의 커피를 마시는 여성은 전혀 마시지 않는 여성보다 심장질환으로 사망할 확률이 25% 낮습니다. 3. 알맞은 양의 초콜릿을 먹는 사람은 너무 많이 먹거나 전혀 먹지 않는 사람들 보다 장수합니다. 4. 마늘은 혈압을 낮추고 혈액순환 촉..

건강정보 2020. 11. 20. 10:06

자는 동안 몸에서 일어나는 현상 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 인생의 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 의식을 잃고 잠을 자는 동안엔 도대체 무슨 일이 벌어지는 걸까? 미국 언론매체에 따르면, 밤에 눈을 감고 아침에 눈을 뜰 때까지 우리 몸에선 다음과 같은 일들이 일어난다. ◆ 안구(눈알) 운동 =잠을 자는 동안 안구는 현미경으로 봐야할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다. 이는 주로 렘수면 상태에서 일어나는데, 이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속한 안구운동이 일어나는 시기다. 꿈은 대체로 이 수면 단계에서 꾸게 된다. ◆ 두뇌 활동 =잠을 자는 동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고 기존 기억과 통합을 시도한다. 최근 기..

건강정보 2020. 11. 19. 22:50

화를 다스리기 1. 다른 사람의 기분에 좌우되지 마라. 침착함을 잃지 않을 때에야 비로소 이성적으로 생각할 수 있고 다른 사람의 공격에 대해서도 효과적으로 자신을 방어할 수 있다. 2. 당당하게 말하라. 공격자는 자신의 개성을 마음껏 펼치지 못하는 사람들을 겨냥한다. 왜냐하면 그런 사람들은 스스로 자신을 약하게 만들기에 싸우지 않고서도 쉽게 이길 수 있기 때문이다. 사냥감이 되지 않으려면 자신감 넘치고 당당한 자세가 필요하다. 3. 강박감에서 벗어나라. 공격을 당했을 때 빠지게 되는 무력감. 이런 강박증을 갖고 있는 사람이라면 심리적 안정을 되찾는 응급처치가 필요하다. 일단 어떤 사람에게 화가 났다면 심호흡을 한 후, 자신의 주위에 공간을 두며, 시간적 여유를 가져야 한다. 4. 상대를 제풀에 지쳐 나가..

건강정보 2020. 11. 19. 08:10

장수하는 사람들 특성 ① 천성적으로 규칙적인 운동에서 즐거움을 느낀다. 지극히 평안한 마음으로 산보를 하거나 정원을 가꾸는 일을 좋아한다. 건강에 대한 우려 때문에 억지로 심한 운동을 하지 않는다. 이들의 육체적 노력은 순간적으로 격렬한 방식이라기보다는 지속적이다. 그들에게 운동은 재미일 뿐이며 건강에 대한 의무가 아니다. ② 평온하면서도 활달한 성격의 소유자들이다. 삶에 대한 열정은 있지만, 분노나 극도의 흥분과 같은 극단적인 감정들을 드러내지 않는다. ③ 과거에 대한 향수에 젖지 않는다. 이들은 과거 속에서 살지 않는다. 과거 속에서 묻혀 살게 되면 자신들이 젊고, 빠르고, 강했던 시절을 생각하게 만들어 자칫 노인들을 우울증에 빠뜨릴 수 있다. 그 대신 장수 노인들은 지극히 현재적 이고, 그날의 활동..

건강정보 2020. 11. 18. 21:57

마음을 열자 ◇1은 하루에 한 번 이상 마음속으로 '오늘 이런 좋은 일을 했다, 남을 위해 뭔가를 했다'라는 말을 할 수 있게 살자. ◇10은 하루에 열 번은 파안대소를 하자는 것이다. 약의 효과는 본인의 마음먹기에 달려 있다. 하루에 열 번 이상 크게 웃으면서 약을 먹어야 약효 100%이다. ◇100은 하루에 100글자 이상씩 써야 한다는 것이다. 손은 작은 뇌라고 한다, 천재의 머리보다 몽당연필이 낫다는 말이 있다. 직접 쓰는 것이 머리의 기억보다 낫다는 말이다. ◇1,000은 하루에 최소한 자기 눈으로 이해하는 천 글자는 읽으라는 것이다. 인터넷 갖고 두 시간만 메일 작성하거나 읽으면 두 가지는 자동 해결! ◇10,000은 하루에 1만보를 걷자는 것이다. 이것이 늙은이의 건강 십진법이다. 정서적인 ..

건강정보 2020. 11. 18. 20:11

티스토리 가입도 했고, 애드센스 계정도 신청한 오늘이었습니다. 행복한 밤이 되시길!!

건강정보 2020. 11. 13. 00:06

#1 글을 작성해 보세요. caixi님의 회원 가입을 진심으로 축하합니다. 이 글은 비공개로 작성돼 있습니다. '편집'으로 내용을 바꾸시거나, 삭제 후 '새 글을 작성'하셔도 됩니다. 블로그를 간단하게 소개하는 글로 편집해보는 것도 좋겠네요. #2 다양한 스킨이 있어요. 티스토리에 있는 다양한 '스킨'도 살펴 보세요. 블로그나 사이트를 사용하는 목적에 맞게 스킨을 고를 수 있습니다. 어떤 이야기를 주로 하실 건가요? 잘 생각해 보시고, 마음에 드는 스킨을 고르세요. '스킨 커버 편집'을 간단히 하면 멋진 첫 화면을 가질 수 있으니 한 번 해보는 것도 좋겠네요 #3 포럼에서 사람들과 소통하세요. 마지막으로 사용하시다가 티스토리에 대해 궁금한 내용이 있다면 '포럼'을 확인하세요. 찾기 어려울 땐 직접 질문을..

건강정보 2020. 11. 12. 22:56