기분좋게 건강해지는 방법

기분좋게  건강해지는  방법

기분좋게 건강해지는 방법

1. 초콜릿은 건강에 좋다.

 

연구에 따르면 다크 초콜릿을 조금씩 정기적으로 멋으면 건강에 좋다고 한다. 가장 최근 연구로는 체질량 지수를 낮춰준다는 사실을 밝혔고, 다른 연구들은 뇌졸중, 심방마비, 당뇨 위험을 낮춰준다고 발표했다. 단, 칼로리가 높은것은 당연하고, 카카오 함량 70% 이상인것을 먹도록 한다.

 

 

 

2. 알콜도 역시 좋다.

 

적포도주는 심장에 좋다고 알려져 있지만, 다른 알콜들도 류머티스성 관절염과 유방암 등의 위험을 낮춰준다는 사실이 밝혀졌다. 물론 주의할 점은 적당히 마실것. 남성은 하루 두잔, 여성은 하루 한잔이면 된다.

 

 

 

3. 30분 운동이 1시간 운동보다 낫다.

 

'시간이 없다'는 해묵은 핑계로 운동을 빼먹는 사람들에게는 덴마크에서 실시한 소규모 연구결과에 반색할만하다. 적당히 뚱뚱한 남성들이 3달동안 30분씩 정기적으로 운동한 결과 3.6Kg 감량을 했는데, 한시간씩 운동한 사람들은 2.7Kg밖에 줄지 않았다고 한다. 심지어 20분만 해도 효과가 있다고 전문가들은 말한다.

 

4. 일하다가 꼭 낮잠을 자라.

 

수면 부족은 사고나 실수를 일으켜 회사에 손해를 끼칠수 있다. 회사에서 잠깐 눈만 붙여도 생산성이 20% 뛰어오른다는 즐거운 소식이 있다. 오래 잘 필요도 없이 30분 미만이면 되니 오후에 커피를 찾을 무렵 낮잠 자는 기업문화를 만들면 어떨까.

 

 

 

5. 야외운동은 사고력을 지킨다.

 

사람들 대부분 열심히 운동하고 적정 체중을 유지한다. 여러 연구들은 특히 야외운동이 두뇌 건가에 좋다는 결과를 내놓고 있다. 짧게라도 밖에서 신체활동을 하면 나이들면서 겪는 기억력 감퇴를 막아 날카로운 사고력을 지닐수 있게 한다.

 

 

6. 휴가는 반드시 가야 한다.

 

항상 대기하고 있어야 하는 업무환경에서 휴가를 간다는것은 낭비로 보일수 있다. 그러나 그렇게 생각해선 안된다. 휴가는 사치가 아니라 건가에 대한 투자다.  매일의 스트레스에서 벗어나 휴식을 취한뒤 업무에서 더 실력을 발휘한다면 상사는 뭐라고 할까?

 

 

7. 적당한 스트레스는 건강에 좋다.

 

모든 사람들에게는 신경쓰이는 일이 있다. 그리고 그런 스트레스가 많으면 건강에 나쁘다는 것도 안다. 그러나 마감시간이 정해져 있을때, 처리할수 있다는 감이 잡히면 안심이 된다. 스트레스는 뇌, 근육, 팔다리로 가는 피를 증가시켜 에어로빅 운동과 같은 효과를 준다고 한다.

 

 

 

8. 살을 빼려면 더 먹어라.

 

살을 빼려면 칼로리는 줄이든가 그만큼 운동을 더 해야 한다. 그러나 음식을 올바르게 골라 먹으면 많이 먹어도 몸매를 유지할수 있다. 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 빨리 배를 채우고 포만감도 오래 간다.

 

 

 

 

9. 사랑하고 결혼하면 건강에 좋다.

 

결혼을 하든 안하든 사랑을 하면 스트레스가 줄고, 건가에도 좋은 영향을 미친다. 우울증을 날릴수 있고, 키스나 포옹을 하면 칼로리도 더 태울수 있다. 결혼한 사람들은 심장병과 당뇨에 걸릴 확률도 낮아진다.

 

 

 

10. 가장 마법의 약은 역시 웃음.

 

의사는 웃음을 처방해주지 않는다, 이미 우리가 가지고 있기 때문이다. 배꼽을 잡을 정도로 웃는 웃음은 칼로리를 태우고 피를 잘 돌게 하고 심박수를 늘리는것은 물론, 심장마비 확률과 혈당치를 낮출수 있다. 가장 많이 웃는 사람들은? 바로 가장 오래 사는 사람들이다.