더 늙어 보이게 만드는 나쁜 습관과 이유

더 늙어 보이게 만드는 나쁜 습관과 이유

더 늙어 보이게 만드는 나쁜 습관과 이유

 

담배를 피우지 않고 술은 최대한 절제한다고 해서 건강에 부정적 영향을 주는 나쁜 습관들이 전혀 없다고 할수는 없습니다. 문제는 자신도 모른채 습관적으로 저지르는 건강하지 못한 실수들로 인해 노화가 촉진된다는 것입니다.

 

 

 

◆ 잠을 충분히 자지 않는다.

 

수면부족은 건강에 있어 가장 안 좋은 일이라는 소리를 많이 들었을 것입니다. 잠이 부족하면 각종 질병을 불러올수도 있다. 연구에 따르면 잠을 충분히 자지못한 사람은 주름살이나 고르지 못한 피부색소, 탄력성 감소 등 피부노화의 징후가 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

피부는 잠자는 동안 스스로 치유를 하는데 젊은 피부를 위해 7~8시간은 잠을 자야 합니다.

◆ 단 음식을 너무 많이 먹는다.

 

당분이 많이 든 음료나 과자는 허리둘레만 늘리는게 아니라 얼굴에도 해를 끼칩니다. 당분이 많이 든 가공식품은 피부를 칙칙하게 만듭니다.

 

연구에 따르면 단 음식을 많이 먹는 사람들은 나이보다 더 늙어 보이는 것으로 나타났습니다.

 

단 것이 당길때는 사과 등 과일을 먹는게 좋습니다.

 

 

◆ 스트레스를 늘 받고 있다.

 

일상생활을 할때 스트레스를 받고 있다면 심호흡이나 휴식 등을 통해 해소를 해야 합니다.

 

만성 스트레스가 있으면 수면 패턴을 망칠 뿐만 아니라 심장질환 발생 위험도 증가합니다.

 

또 실제보다 10년은 더 늙어보이게 만듭니다. 스트레스가 생기면 사무실에서라도 잠깐 명상을 하거나 스트레칭 등으로 몸을 움직여 기분을 전환시켜야 합니다.

 

◆ 단기 집중 다이어트에 매달린다.

 

단기 집중 다이어트는 노화를 촉진시킵니다. 연구에 따르면 유행하는 다이어트 방법을 따르다 보면 필수 지방을 섭취하지 못하게 되고 피부가 수분을 유지하기 힘들게 만듭니다.

 

또한 다이어트로 인해 건강에 좋은 음식들을 제한하다 보면 태양이나 다른 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화제를 충분히 얻지 못하게 됩니다.

 

 

 

◆ 얼굴과 손을 너무 자주 씻는다.

 

씻는 것만으로도 피부에 심각한 손상을 주고 피부노화를 촉진시킬수 있습니다.

 

얼굴을 씻을 때는 향기가 더 해지지 않은 부드러운 세제를 쓰고 다른 곳을 씻을 때도 이런 세제를 쓰는게 좋습니다. 

 

또한 얼굴에 비해 손에는 별로 신경을 쓰지 않는데 손도 자주 씻고 관리를 제대로 하지 않으면 피부가 주글주글 해지는 등 노화 증상이 나타날수 있습니다.

 

핸드크림 등을 사용해 손을 마사지해 습기를 유지시켜야 합니다.