물 한잔이 아침 공복에 보약인 이유

물 한잔이 아침 공복에 보약인  이유

물 한잔이 아침 공복에 보약인 이유

‘탈수’의 시작은 아침이다. 사람에 따라 다르지만 7~8시간의 수면시간 동안 우리 몸은 아무것도 마시지 못한채 아침을 맞는다. 이때 충분한 수분이 필요하다. 밤 사이 지친몸에 수분을 공급하면 신진대사를 촉진하고, 에너지를 높이는데 도움이 된다. 

 

 

 

매일 아침 물 한잔은 보약이다. 잠들어 있는 신체를 깨운다. 적절한 수분 공급으로 심장이 혈액을 원활하게 공급하는데 힘을 보탠다. 이렇게 공급된 혈액은 산소와 필수 영양소를 세포에 전달해 몸이 필요한 에너지를 끌어올려 준다.

 

공복에서의 물 한잔은 장운동을 원활하게 하여 변비에도 좋다. 물을 그냥 마시는 것이 내키지 않는다면 레몬을 넣으면 보다 상큼하게 마실수 있다. 레몬의 항산화 물질과 칼륨이 세포의 건강을 유지하도록 돕는다.

 

구연산은 소화에 좋고 신장 결석을 예방한다. 또한 풍부한 비타민C가 피부를 보호하고, 면역력 향상을 돕는다. 

물 한잔에 사과식초를 한술을 넣어서 마시는 것도 좋은 방법이다. 사과식초는 지난 몇년간 새로운 떠오른 식품이다. 혈당 수치개선, 콜레스테롤 감소 등 건강상 좋은점이 많다.

 

사과식초는 고탄수화물 식사에서 인슐린 감소성을 19~34% 향상시키고, 혈당과 인슐린 반응을 현저히 감소시키는 것으로 나타났다. 

 

 

 

아침에 록차 한잔은 신진대사 촉진에 도움이 된다. 록차에는 세포에 손상을 줄 수 있는 활성산소를 억제하는 항산화 성분이 풍부하다. 이 성분이 우리 몸에 많은 도움을 준다.

야채를 갈아 마시는 것만큼 훌륭한 음료도 없다. 아침에 커피 한 잔을 녹색의 야채 주스로 대체한다면 보다 건강한 하루를 시작할 수 있다. 매일 채소를 먹으면 뇌건강을 지켜준다. 비타민K와 엽산, 루테인 등 영양소가 많이 들어있는 시금치와 같은 채소는 뇌의 로화를 10정도 늦출수 있다.

 

또한 록색 채소는 세포에 산소를 전달하고 피로감을 줄이는데 효과적이다.