치아 건강에 좋은 식품

치아 건강에 좋은 식품

치아

 

양치질만 잘한다고 해서 치아가 건강해지는 것은 아니다. 치아와 잇몸 건강에 도움을 주는 음식을 챙겨 먹는것 또한 중요하다. 

 

<좋은 음식>

 

01.녹차

 

녹차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 산으로부터 치아를 보호해주고, 치석의 생성 물질인 플라크의 생성을 억제해 충치와 잇몸질환 예방에 도움을준다.

 

녹차가 치아 변색의 원인이 된다고도 하는데 증명된바 없는 주장이다. 그래도 치아 변색이 걱정된다면 물로 가글하는 정도가 적당하다.

 

 

 

02.바나나

 

바나나 껍질 안쪽의 하얀 면에는 칼슘, 마그네슘, 망간같은 성분이 포함되어 있어 껍질로 치아를 문질러주면 미백 효과를 볼수있다. 단, 껍질로 치아를 문지르고나면 이물질이 남아있을수 있으므로 마지막에 가글을 해주는 것이 좋다.

 

03.건포도

 

건포도는 달고 끈적끈적한 음식으로 치아에 잘 달라붙어 충치를 유발할거라 생각하기 쉽다. 하지만 건포도는 다른 끈적끈적한 음식과 달리 치아표면에서 빠르게 사라져 치아 건강에 해롭지 않다.

 

뿐만 아니라 건포도에 함유된 천연당분은 입속에서 박테리아가 고착되는 것을 막아주고 충치를 형성하는 플라크까지 억제하는 역할을 한다.

 

 

04.양파

 

양파는 특유의 냄새때문에 기피하는 사람들이 많은데, 양파에는 강력한 항박테리아 성분이 들어있어 충치와 잇몸질환 예방에 효과적이다.

 

김치와 마찬가지로 양파에도 섬유질이 풍부해 치주 질환이나 구강 질환을 유발하는 플라크 제거 효과를 기대할수 있다.

 

05.가지

 

보라색 가지에 포함된 안토시아닌 성분은 혈관속에 있는 노폐물들을 배출하는 동시에 잇몸 염증으로 인한 통증 완화에 도움을준다.

 

잇몸이 다치거나 약해 쉽게 갈라져 피가 흐를때 지혈 효과도 있다. 잘라서 말린 다음 물에 넣고 끓인후, 실온에서 식혀서 사용하면 된다. 소금과 함께 사용하면 더욱 효과적이다.

 

 

06.아몬드

 

아몬드에는 비타민과 인성분이 풍부해 치아의 에나멜을 보호하는데 효과적이며, 우유의 2배나되는 칼슘이 치조골을 튼튼하고 건강하게 만들어준다. 또한 아몬드처럼 적당히 단단한 음식이 치아와 치아 뼈건강에도 도움을 준다.

 

07.김치

 

김치에는 섬유질이 많아 장건강에 좋다는 사실은 알고있지만 그섬유질이 치아에 좋다는 사실은 새롭다.

 

우리가 김치를 씹는동안 섬유질이 치아를 닦아주고 플라크를 제거하는 동시에 비타민을 흡수할수 있도록 도와주는것. 또 김치의 산이 세균 침입을 막아주어 충치를 예방하는데 효과적이다.

 

 

 

<나쁜 음식>

 

 

 

01.초콜릿

 

초콜릿같이 설탕이섞인 음식은 당분이 많고 먹은후 치아에 달라붙어 충치를 유발할수 있다. 또한 초콜릿엔 치아변색을 일으키는 색소가 다량 함유되어 있기때문에 섭취를 자재하는 것이 좋으며 먹고 나서는 재빨리 양치를 하도록 한다.

 

 

02.레몬

 

치아 미백에 효과적이라고 알려진 레몬은 사실 산도가높아 직접적으로 치아에 접촉하면 치아 부식의 원인이 되므로 주의하도록. 레몬즙을 거즈에 묻힌후 마사지하듯 5분정도 치아에 문질러주면 미백 효과를 볼 수 있다. 단, 잇몸이 약한 사람은 주의할 것.

 

 

 

03.얼음

 

얼음엔 당이 없어서 치아에 문제가 되지않을거라 생각하지만 얼음을 씹어먹는 행동이 문제인것. 딱딱한 얼음을 씹어 먹다보면 턱관절은 물론 치아에 반복적으로 무리하게 힘이 가해지면서 균열이 생길수 있다.

 

지나치게 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋다.

 

 

 

04.인절미

 

쫀득쫀득한 인절미는 치아에 착착 달라붙는 음식. 찹쌀찌꺼기가 치아에붙어 박테리아와 함께하는 시간이 상대적으로 길어지면서 충치로 옮겨 갈수 있는 확률이 높다.

 

따라서 인절미처럼 치아에 달라붙는 음식은 가글로는 부족하니 먹고 난후 양치질을 해주는 것이 좋다.

 

05.생무우

 

얼핏 치아에 좋은 것처럼 생각되는 생무. 하지만 섬유질의 양이나 조직이단단해 치아에는 좋은 음식이 아니다.

 

치아와 뼈를 연결하는 인대는 씹는 동작에는 강하지만 가는 동작에는 약해 치아는 물론 잇몸과 잇몸 뼈가 흔들릴수 있으므로 무는 적당히 익혀먹는 것이 좋다.

 

 

06.술

 

술은 알코올 자체에 당분이 함유되어 있기때문에 지속적으로 술을 마실경우 충치가 빠르게 진행될수 있다.

 

특히 와인이나 맥주처럼 과일이나 곡류를 발효시킨 발효주일수록 당분이 굉장히 높기 때문에 술을 마신후 양치질이나 가글은 필수! 도수가 높은 독주의 경우 잇몸을 자극해 치아가 약해질수 있으므로 자제하는 것이 좋다.

 

07.탄산음료

 

탄산음료는 담배만큼이나 치아에 해로운 존재. 대부분의 사람들은 탄산음료를 마신후 양치질을 하면 된다고 생각하는데, 탄산으로 인해 치아의 경도가 약해진 상태에서 바로 양치를하면 치아의 마모가 더욱 심해질수 있다.

 

따라서 음료를 마신후에는 물이나 구강 청결제를 이용해 입안을 헹구도록 한다.