배달 음식 건강하게 먹는 방법
배달 음식 건강하게 먹는 방법 코로나19 탓에 음식을 식당에서 포장하거나, 배달해 먹는 일이 잦아졌다. 식당에서 먹는 경우야 어쩔 수 없지만, 포장하거나 배달한 음식이라도 건강하게 먹는 법은 방법을 소개한다. ◆‘찍먹’ = 소스나 드레싱을 요리에 붓지 말고, 따로 달라고 하는 게 좋다. 나트륨이 과하기 때문이다. 작은 접시에 덜어놓고 조금씩 찍어 먹으면 나트륨 섭취를 줄일 수 있다. ◆채소 = 튀기고 찌는 요리는 배달하더라도, 거기에 간단한 샐러드를 만들어 곁들이자. 배달 음식에 부족하기 쉬운 섬유질과 비타민을 벌충할 수 있다. 샌드위치라면 흰 빵보다 통곡물빵으로 주문하는 것도 좋은 방법이다. ◆해산물 = 소시지 햄 등 가공육보다 고기, 고기보다는 해산물 메뉴가 좋다. 포화지방 섭취를 줄이고, 오메가3 ..
건강정보
2021. 4. 3. 10:24
