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눈을 보호하자 눈의 노화를 떠올릴 때 로안이나 돋보기안경만 연상하면 안 된다. 더 심각한 노화 현상이 일어날 수 있다. 나이가 들어 몸의 기능이 쇠퇴하는 게 노화이지만 생각보다 일찍 로화가 진행되는 부위가 있다. 바로 눈이다. 수정체의 로화현상에서 오는 시력 저하뿐 아니라 백내장, 황반변성 등 다양한 로화가 빨라지는 추세다. 눈 건강에 대해 알아보자. ◆ "눈의 로화, 20대부터 진행된다" 40대 중반이 넘으면 로안(老花眼) 증상이 나타나 눈의 노화를 실감한다. 하지만 눈의 노화는 20대부터 시작된다. 17-18세에 눈의 근육이 최고의 탄력을 갖는 등 눈 건강이 정점을 찍은 후 점차 퇴화의 길로 들어선다. 처음에는 수정체가 탄력을 잃고 딱딱해지기 시작한다. 수정체가 점차 뿌옇게 되면서 시력까지 떨어지면 ..

건강정보 2020. 11. 24. 10:36

악력이 강하면 중년 이후의 건강 가늠할 수 있는 가장 중요한 척도는 바로 몸에 근육이 얼마나 많은가이다. 중년 이후 근육 부자로 남을 수 있는 비법 가운데 하나가 바로 손가락 운동이다. 손가락 근육이 가지는 힘을 악력이라고 한다. 악력은 손아귀로 무언가를 쥐는 힘으로, 신체 근력의 축소판이라고 할 수 있다. 악력이 가진 건강 효과는 매우 크다. 한 연구에서는 연구 참여자의 악력을 측정해 악력이 강한 순서대로 네 개의 그룹으로 나누었다. 참여자들의 건강 상태를 점검한 결과, 악력이 가장 강한 그룹의 고혈압 발병률이 악력이 가장 약한 그룹보다 69~83% 낮게 나타났다. 악력과 장수, 각종 질병 합병증의 련관성도 매우 높았다. 문고리를 돌려 따는 등 악력이 필요한 일상생활의 행동이 매우 많기 때문에 악력이 ..

건강정보 2020. 11. 23. 09:15

나 자신을 믿어보자 친구와의 약속을 어기면 우정에 금이 가고 자식과의 약속을 어기면 존경이 사라지며 기업과의 약속을 어기면 거래가 끊어진다. 자기 자신과의 약속엔 부담을 느끼지 않는다. 그러나 내가 나를 못 믿는다면 세상엔 나를 믿어줄 자 없으리라 본다. 뛰어가려면 늦지 않게 가고 어차피 늦을 거라면 뛰어가지 마라. 후회할 거라면 그렇게 살지 말고 그렇게 살 거라면 절대 후회하지 마라. 죽은 박사보다 살아있는 멍청이가 낫다. 그래서 자식을 아주 잘 키우면 국가의 자식이 되고 그다음으로 잘 키우면 장모의 자식이 되고 적당히 잘 키우면 내 자식이 된다는 얘기도 있다. 하수도가 막혔다고 전구가 고장났다고 미국에 있는 아들을 부를 수 없고 서울에 있는 아들을 부를 수도 없기 때문이다. 일 년에 겨우 한두 번 볼..

건강정보 2020. 11. 22. 09:16

알아두면 좋아요 1. 백혈병 - 멍이 잘 든다. 나이가 들면서 멍이 드는 것은 피하지방이 적어 생기는 경우이므로 별문제가 되지 않지만, 젊은 사람이 약한 자극에도 심하게 멍이 들면 혈액 자체의 이상인 백혈병 등이 의심되기도 한다. 2. 폐질환 - 심장병 볼에 보랏빛 또는 붉은색 빛이 돈다. 피부에 진한 보라색이나 붉은빛이 돌면 폐나 심장의 이상을 의심해야 한다. 3. 부신 기능장애 - 피부가 탁해지고 색이 거칠어진다. 피부가 거칠어져서 전과는 달리 색도 거무스름해지고 탁해진 경우 부신의 기능장애를 의심해야 한다. 부신은 생명의 유지에 직접 관련된 호르몬을 분비하는 소중한 기관이다. 그러므로 이러한 징후가 보이면 바로 전문의를 찾아야 한다. 4. 식도염 / 위암 / 간경화 / 위궤양 - 지나치게 검은 변...

건강정보 2020. 11. 21. 21:04

마음만 먹으면 생활이 궁핍하다 해도 여유 있는 표정을 짓는 사람은 행복한 사람입니다. 누가 나에게 섭섭하게 해도 그동안 나에게 그가 베풀어 주었던 고마움을 생각하는 사람은 행복한 사람입니다. 밥을 먹다가 돌이 씹혀도 돌보다는 밥이 많다며 껄껄껄 웃는 사람은 행복한 사람입니다 밥이 타거나 질어 아내가 미안해할 때 누룽지도 먹고 죽도 먹는데 무슨 상관이냐며 대범하게 말하는 사람은 행복한 사람입니다. 나의 행동이 다른 이에게 누를 끼치지 않는가를 미리 생각하며 행동하는 사람은 행복한 사람입니다 남이 잘 사는 것을 배 아파하지 않고 사촌이 땅을 사도 축하할 줄 아는 사람은 행복한 사람입니다 자신의 직위가 낮아도 인격까지 낮은 것은 아니므로 기죽지 않고 당당하게 처신하는 사람은 행복한 사람입니다. 비가 오면 만물..

건강정보 2020. 11. 21. 18:11

심장을 돌보자. 우리의 일상적인 습관은 심장의 건강에 있어서 결정적인 요인이 된다. 매일 조금씩 노력을 하자. 1. 코골이 무시하기 코골이가 정상이라고 생각할 수 있다. 경미하게든 심하게든, 누구나 코를 곤다는 말을 들어보았을 수도 있다. 보통 우리는 배우자가 불평을 하거나, 두통 및 피로를 느끼며 잠에서 깰 때 별로 심각하게 생각하지 않는다. 이것이 별로 심각한 것이 아니라고 생각하기 때문에 그냥 지나쳐 버린다. 하지만 심각한 일이 없다고 생각하는 것은 큰 실수이다. · 코골이중 다수의 사례가 수면 무호흡증으로 인해 발생한다. · · 코골이는 호흡을 할 때 막힘이 발생하며, 이로 인해 혈압에 영향을 미치게 되는 것이다. · · 코골이가 밤에 발생하면, 심장에 심각하게 영향을 미칠 수 있다. · 2. 구..

건강정보 2020. 11. 20. 20:21

마음을 내려놔야... 무병장수 하는 비법은 정말 다양하고 많습니다. 수명을 연장시켜준다는 음식은 또 어찌나 많은지요. 그렇지만 사람 사는 것은 어디나 비슷한 면이 많듯이 장수하는 비결에도 공통점이 있는 것 같습니다. 바로 건강한 식단, 규칙적인 생활, 편안한 마음이 아닐까요? 통계로 확인하고 생활 속에서 실천하는 장수하는 사람들의 16가지 습관을 알아보세요! 1. 고령자의 경우, 알맞은 양의 술을 즐기는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 장수합니다. 2. 하루에 2~3잔 정도의 커피를 마시는 여성은 전혀 마시지 않는 여성보다 심장질환으로 사망할 확률이 25% 낮습니다. 3. 알맞은 양의 초콜릿을 먹는 사람은 너무 많이 먹거나 전혀 먹지 않는 사람들 보다 장수합니다. 4. 마늘은 혈압을 낮추고 혈액순환 촉..

건강정보 2020. 11. 20. 10:06

자는 동안 몸에서 일어나는 현상 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 인생의 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 의식을 잃고 잠을 자는 동안엔 도대체 무슨 일이 벌어지는 걸까? 미국 언론매체에 따르면, 밤에 눈을 감고 아침에 눈을 뜰 때까지 우리 몸에선 다음과 같은 일들이 일어난다. ◆ 안구(눈알) 운동 =잠을 자는 동안 안구는 현미경으로 봐야할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다. 이는 주로 렘수면 상태에서 일어나는데, 이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속한 안구운동이 일어나는 시기다. 꿈은 대체로 이 수면 단계에서 꾸게 된다. ◆ 두뇌 활동 =잠을 자는 동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고 기존 기억과 통합을 시도한다. 최근 기..

건강정보 2020. 11. 19. 22:50