노화를 스스로 측정해보는 방법

노화를 스스로 측정해보는 방법

노화를 스스로 측정해보는 방법

사람이 늙는 것은 자연의 이치이다. 태어나는 그 순간부터 노화는 시작된다. 그것은 인간의 힘으로는 결코 거역할수 없는 불가항력적인 일이기도 하다.

 

그러나 한가지 분명한 것은 노화의 속도를 조절하는 것은 각자의 노력과 관심, 그리고 습관에 따라 얼마든지 조절할수 있다는 것이다.

 

항상 즐겁게 살고 미래 지향적인 삶을 산다면 노화를 늦추고 수명을 연장시키는 것이 그리 어려운 일은 결코 아니다.

 

 

 

■ 인간은 모든 포유동물중 가장 오래 산다 .

 

자연의 법칙에서는 성장한계 연령의 5배를 살거나, 또는 초경 시작 연령의 10배를 사는 것이 자연수명이라고 한다. 따라서 인간의 성장한계인 25세의 5배인 125세 또는 초경시작 연령 13세의 10배인 130세까지 살 수 있는 것이 자연수명의 법칙일 것이다.

 

■ 무엇이 인간을 늙게 하는가?

 

인간들은 잘못된 사고방식과 불규칙한 일상생활, 지나친 스트레스, 흡연, 음주, 기호식품 과식, 과로, 수면부족, 약물남용, 공해등으로 세포의 원상회복과 수리보수능력을 방해하고 있다.  

 

 

■ 인간의 수명 

 

한 인간의 신체는 수많은 장기와 조직으로 구성되어 있습니다. 이것들은 태어나면서부터 노화하는 것도 있고, 오히려 더 좋아지는 장기도 있습니다.

 

그러나 어떤 것이든 나이에 따라 그 기능이 떨어질수 있는 현상은 거역할수 없는 이치입니다. 하지만 그 속도를 조절하는 것은 각자의 노력과 관심·습관에 따라 결정 되어짐으로써 인간의 수명이란 각자 자기 스스로 결정하는 측면을 갖고 있습니다.

 

항상 즐겁게 살고 나쁜 일은 얼른 잊어버리며, 미래지향적인 삶을 갖는 것이 곧 수명을 연장하는 최선의 방법입니다

 

 

* 노화정도 측정법 : 해당되는 번호를 전부 더해 보십시오. 

 

1. 남성입니까, 여성입니까?

③ 남성 ① 여성이지만 남자처럼 살아왔다 ⓞ 여성

 

2. 조부모님들이 장수하셨습니까?

③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예

 

3. 부모님중 한 분이라도 60세 이전에 질병으로 사망하셨습니까?

③ 예 ① 60세 이후에 돌아가셨다 ⓞ 건강하심

 

4. 생활수준이 중류 이상입니까?

③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예

 

5. 독자의 학력 수준이 높습니까?

③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예

 

6. 대도시에서 살고 있습니까?

③ 예 ① 잠깐 살았다 ⓞ 아니오

 

7. 배우자와의 사이가 원만하고 좋습니까?

③ 나쁘다 ① 보통이다 ⓞ 예

 

8. 가족과 우애하며 살아왔습니까?

③ 아니오 ① 잘 모르겠다 ⓞ 예

 

9. 매주 3회 이상 운동을 합니까?

③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예

 

10. 매일 6∼8 시간씩 수면을 취하고 있습니까?

③ 불면증이 있다 ① 형편에 따라 다르다 ⓞ 잘 잔다

11. 10시간 이상 수면을 취해야 하는 경우도 있습니까?

③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

 

12. 쉽게 화를 내어야 되거나 긴장해야 하는 성격입니까?

③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

 

13. 거의 모든 시간을 즐겁게 보내고 있습니까?

③ 아니오 ① 그런 편이다 ⓞ 예

 

14. 매일 많은 담배를 피웁니까?

③ 예 ① 조금 피운다 ⓞ 아니오

 

15. 아예 매일 술을 마십니까?

③ 예 ① 가끔 마신다 ⓞ 아니오

 

16. 체중이 5∼10kg 이상 초과되고 있습니까?

③ 예 ① 조금만 초과해도 된다 ⓞ 아니오

17. 체중이 4∼8kg 이상 미달 됩니까?

③ 예 ① 다소 부족한 것이다 ⓞ 아니오

 

18. 매년 정기 검진을 받으며 건강을 확인하고 있습니까?

③ 아니오 ① 오래 전에 받았다 ⓞ 예

 

19. 독자의 혈압이 높은 편에 속합니까?

③ 예 ① 다소 높은 편이다 ⓞ 아니오

 

20. 휴식중 맥박수가 65회/분 이상입니까?

③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

 

21. 장기적인 만성질환이 있습니까?

③ 예 ① 하기전에 있었다 ⓞ 아니오

 

22. 애완동물이나 화초를 기르십니까?

③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

 

23. 음식을 폭식해야 하는 편입니까?

③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

 

24. 일찍 자고 일찍 일어납니까?

③ 아니오 ① 가끔 늦게 일어난다 ⓞ 예

 

25. 운동후 피로회복 시간이 길게 필요합니까?

③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

 

26. 의욕상실이나 빈혈증세가 있습니까?

③ 예 ① 가끔 있어요 ⓞ 아니오

 

27. 고지혈증·고혈압증 등이 있습니까?

③ 예 ① 약간 있습니다 ⓞ 아니오

 

28. 남보다 질병을 자주 앓는 편에 속합니까?

③ 예 ① 그런 편이다 ⓞ 아니오

 

29. 자신의 건강과 용모를 스스로 잘 가꾸십니까?

③ 아니오 ① 그럴리 준 다음 한다 ⓞ 예

 

30. 책읽기·글쓰기·영화감상·음악감상을 좋아합니까?

③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예

 

31. 스스로 잘 웃고 남을 잘 웃기기도 합니까?

③ 아니오 ① 가끔 그렇다 ⓞ 예

 

32. 식후에 꼭 이를 닦습니까?

③ 아니오 ① 가끔 닦도록 한다 ⓞ 예

 

33. 좋지 않은 일은 잊어버린 다음에 낙관적 미래성향입니까?

③ 아니오 ① 그럴 때도 있어요 ⓞ 예

 

* 노화정도 측정 결과

 

0~35점; 당신은 100세 이상이라도 장수할수 있습니다. 더욱 적극적인 삶을 지향하십시오.

 

36~69점; 노력만 한다면 얼마든지 장수할수 있는 체질입니다. 신체기능은 생활습관과 심리상태의 영향을 받는 것이라면 철저한 자기관리를 요합니다.

 

70~90점; 다소 자기관리를 잘못한것 같습니다. 지금 부터라도 부정적인 요소를 배제하고 생활습관을 미래 지향적으로 설계, 실천해질수 있게 노력하십시오.

 

91~100점; 본 설문을 통해서 독자 자신이 단명할 것이라고 나왔다 해도 걱정할 것은 없습니다.

미래라는 말속에는 반드시 개선되어야 한다는 내용이 포함되어 있기 때문인 것입니다.