중년 건강 관리법

중년 건강 관리법

중년 건강 관리법

 

중년에 뼈를 건강하게 유지하는 것은 중요하다.

 

우리 몸은 총 206개의 뼈로 구성돼 있는데 모든 뼈가 몸을 지탱하고 활동하는데 도움이 되는 기능을 하므로 잘 관리를 해야 한다.

 

특히 나이가 들수록 골밀도가 떨어져 골다공증의 위험률이 높아지기 때문에 노년기에 접어들기 전인 4,50대에 뼈 건강을 지키는데 신경을 써야 한다.

 

당뇨병과 같은 질환은 골절 위험률을 높이므로 당뇨병이 있다면 합병증이 생기지 않도록 혈당 관리를 해야 한다.

 

한번이라도 골절상을 입은 경험이 있다거나 식이장애 혹은 마른 몸을 가졌다면 골다공증이 일어날 가능성이 있으므로 주의해야 한다.

 

이 나이에 이른 여성들은 폐경 전후 증후군의 징후를 보이기 시작한다.

좀 더 적극적으로 운동하고 칼슘 보충제를 먹는 등 뼈 건강을 위해 보다 노력해야 한다.

 

중년에  이르면 몸이 쑤시고 아픈 곳이 많아져 웬만한 통증은 무시하고 넘어가는 경향이 생긴다.

 

하지만 등 통증이 생기면 척추 골절이 원인일 수 있으므로 그냥 넘어가지 말고 병원에서 확인해보는 것이 바람직하다.