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뱃살 빼는데 좋은 복횡근 운동방법 운동을 시작하려는데 방법을 몰라 방황하는 이들이 있다. "나는 왜 팔다리 살보다 유독 뱃살이 나왔을까." 축 늘어진 뱃살을 보며 한번쯤 해본 고민이다. 끼니도 굶어보지만, 배만 고프고 소용은 없다. 관건은 뱃살이 아니다. 뱃살을 빼지 않아도 얼마든지 잘록한 복부, 허리를 만들 수 있다. 배에는 "복횡근"이라는 근육이 있다. 깊숙한 곳에 있는 근육이다. 그 역할은 내장이 마구 흔들리지 않도록 잡아주고 몸에 안정감을 주고, 동시에 뱃살을 단단하고, 팽팽하게 조여준다. 큰 힘을 쓰기 전에 숨을 크게 들이쉬고 배에 힘을 주는 것도 이 때문이다. 하지만 잘 먹고 잘 사는 현대인들은 운동과 거리가 멀어 이 근육을 풀고 다닌다. 매일 허리띠 풀고 먹는 세월이 왔으니 말이다. 이 근육..

건강정보 2021. 3. 11. 11:41

뱃살 지방 빼는 방법 특별히 배에 살이 많다면 내장지방을 의심해볼 수 있다. 내장지방은 피부 밑이 아닌 복벽 안쪽 내장 주변에 쌓인 지방이다. 각종 성인병의 원인인 내장 지방을 빼는 방법을 알아본다. 정제 탄수화물 피하기 설탕이나 액상과당 같은 정제 탄수화물을 피해야 한다. 정제 탄수화물을 많이 섭취하면 중성지방 수치가 상승하면서 내장지방이 쉽게 생긴다. 탄수화물 자체가 체중감량을 방해하기도 한다. 따라서 다이어트를 시작한다면 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 줄이는 게 도움이 된다. 지방이 에너지원으로 사용되도록 유도해 뱃살 감량에 효과를 낸다. 단백질 섭취 늘리기 다이어트할 때 탄수화물 섭취가 줄어들면 우리 몸은 단백질을 당으로 바꿔 사용한다. 단백질이 부족하면 근육에 있는 단백질을..

건강정보 2021. 2. 27. 19:26