코로나 백신 효과 높이는 방법
코로나 백신 효과 높이는 방법 ■1. 백신 접종 후 밤에 잠을 푹 자라. 백신을 맞고 난 후 그 날 밤은 다른 일정을 잡지 않고 평소보다 더 많이 잘 수 있도록 계획해야 한다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이다. 부족한 수면은 면역 기능을 약화하고 특히 하루에 5시간 이하로 잠을 자면 백신 효과를 떨어뜨린다. 백신을 맞은 후에 낮잠을 잔다면 밤에 잠이 오지 않을 수 있기 때문에 유의해야 한다. ■2. 접종 일주일 전부터 매일 아침 같은 시간에 일어나라. 평소에 잠을 잘 못 자고 밤낮이 바뀐 생활을 하다가 백신을 맞은 날 갑자기 잠을 자려고 하면 힘들 수 있다. 최소한 일주일 전부터 일정한 시간에 기상을 하는 것이 좋다. 목표 기상 시간을 정하고 아침에 일어나자 ..
건강정보
2021. 3. 20. 16:20
