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건강정보 2021. 6. 30. 15:41

걷기 운동의 10가지 효과를 알아보자 일본에서 10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동 효과를 측정한 결과 4천보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌다고 합니다. 5천보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸중을 예방합니다. 7천보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고, 8천보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고, 만보를 걸은 사람은 대사 증후군을 예방할수 있다는 조사결과가 나왔다. 대사증후군이란, 뇌심혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는, 체지방 증가, 혈압 상승, 혈당 상승, 혈중 지질 이상 등의 이상 상태들의 집합을 말합니다. 대사증후군이 있는 경우에는 심혈관 질환의 위험을 두배 이상 높이며, 당뇨병의 발병을 10배 이상 증가시킵니다. 이러한 대사증후군은 단일한 질병이 아니라 유전적 소인과 환경적..

건강정보 2021. 6. 24. 17:04

꿀과 계피의 효능, 섭취방법 및 주의점 꿀과 계피의 엄청난 효능이 미용과 건강에 절대적인 효과가 있다고 화제가 되고 있는데요. 꿀과 계피 각각의 효능도 뛰어나지만 이 두가지가 합쳐지면 시너지 효과로 인해 그 효과가 매우 높아 진다고 합니다. 꿀과 계피의 엄청난 효능은 대표적으로 미용과 건강에 있다고 하는데 얼마나 대단한 효능이 있는지 효과적인 섭취방법과 과다섭취할 경우 생길수있는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 꿀은 강한 살균작용이 있어 양질의 비타민을 다량 포함하고 있습니다. 비타민 b, c, 엽산, 칼륨, 나트륨, 아연 등의 미네랄도 풍부한데요. 또한 꿀은 설탕에 비해 3배 더 높은 단맛을 내기 때문에 더 적은 칼로리로 풍부한 단맛을 느낄수 있습니다. 때문에 다이어트나 평소 칼로리에 신경쓰는 분이라면 ..

건강정보 2021. 6. 22. 11:07

누룽지 효능 , 보리누룽지 효능 알아보자 가장 좋은 것은 보리누룽지다. 보리누룽지는 쌀누룽지보다는 백배는 더 훌륭하고 보리밥 보다는 열배는 더 훌륭하다. 보리누룽지는 최고의 불로장생 식품이다. 보리누룽지를 먹으면 몸속에 있는 온갖 종류의 기름때, 콜레스테롤 같은 것들이 분해되어 모두 빠져 나가서 혈액을 깨끗이 해준다. 고혈압, 당뇨병, 심장병, 고지혈증 같은 것들이 씻은 듯이 낫고 몸이 따뜻 해지고 중성지방질이 빠져 나가서 몸매가 날씬 해진다. 1. 두뇌 발달 누룽지를 끓여서 먹어도 좋지만, 두뇌발달에 더 좋은 효과를 보려고 하면 끓이지 않고 그냥 누룽지를 씹어서 먹는것이 좋습니다. 턱관절의 운동이 되기 때문에 뇌를 자극해주고 집중력 향상과 기억력 향상에도 도움이 된다고 합니다. 2. 면역력 강화 누룽지..

건강정보 2021. 6. 19. 18:44

좌욕방석 효능, 좌욕방석 사용방법 ‘라디온’ 좌욕방석은 대한좌훈학회 박웅 의학박사의 지도하에 개발된 신개념 집중온열케어 제품으로, 일반 좌욕기와 달리 평소 사무실이나 집에서 간편하게 물 없이도 온열찜질을 즐길 수 있는 원적외선 건식 좌욕기이다. 휴대가 간편해 장소에 제약 없이 사용할 수 있으며 깔끔한 디자인으로 남들 시선을 의식하지 않고 중요 부위를 시크릿하게 관리할 수 있다는 것이 강점이다. 출산 전/후로 항문과 회음부가 불편한 여성이나 아랫배가 차가워 질염, 방광염, 분비물 등으로 고생하는 경우, 또는 치질 수술 등으로 항문 통증이 있는 경우 중요부위를 간편하게 관리할 수 있다. 라디온은 치질방석이나 도넛방석과 같이 중요 부위가 접촉되는 부분이 뚫려 있어 앉았을 때 통증이 있는 부위에 압력이 가지 않..

건강정보 2021. 6. 16. 17:34

수면에 좋은 베개란, 나한테 맞는 베개높이는? 다가오는 열대야에 숙면을 취하기 위해서는 베개도 무척 중요하다. 아무 생각 없이 베는 베개가 숙면뿐만 아니라 척추 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 수면과 베개는 얼마나 관련이 있는지, 내 몸에 꼭 맞는 베개 높이는 무엇인지, 다양한 베개의 기능과 올바른 베개 선택법을 알아본다. 베개를 구입할 때 어떤 것에 기준을 둬야 할까? 대개 푹신함의 정도, 디자인, 평소 잠드는 습관 등에 의한 선택이 많다. 하지만 베개 선택은 수면의 질과 수면 중 일어나는 증상에 따라 달라져야 한다. 보통 사람은 기도 주변의 근육 덕분에 자면서도 적당한 기도 공간을 확보하지만 수면무호흡증이나 코골이 환자의 경우 근육 이상으로 적당한 공간을 확보하지 못해 해당 질환들이 심화된다. ..

건강정보 2021. 6. 15. 11:01

기저질환이란, 기저질환의 종류 및 위험성 기저질환이란 평소 갖고 있는 만성 질환. 폐결핵, 고혈압, 당뇨병, 만성간염, 암, 천식 등 만성적으로 보유하여 치료중이거나 투약중인 질환을 말한다. 기저질환을 평소 앓고 있는 사람은 만성적인 질병. 폐질환, 심장질환, 신장질환, 간 질환, 악성종양, 당뇨병, 흡인위험질환, 뇌혈관계 질환, 면역저하 등 쉽게 완치되지 않아 평소 투약이나 치료가 필요하다. 기저질환을 갖고 있는 사람이 전염병에 감염되었을 경우에는 상대적으로 높은 사망률을 보이는 경향이 있다. 각종 감염병이 전파되는 상황에서 기저질환 보유자는 저하된 면역력과 체력 등으로 쉽게 감염되며, 감염된 경우의 사망률도 상대적으로 높아지는 경향이 있어 주의가 요청된다. 기저질환 종류에는 통상적으로 만성질환에 해당..

건강정보 2021. 6. 15. 09:37

매실장아찌 맛나게 담그는 황금 레시피 매년 6월은 매실 수확시기입니다. 매실은 정말 다양한 효능이 있습니다. 매실로 담근 매실청은 밥반찬으로도 먹을 수 있고 급체했을 때 소화제 대신 물과 희석해 매실을 마시면 체한 증상을 완화시키는 효능도 있습니다. 또 여름에 얼음과 함께 매실액을 넣어 마시면 시원한 매실 음료도 섭취할 수 있습니다. 매실은 씨가 깨지지 않고 다 익은 매실이 좋습니다. 먼저 타원형이고 선명한 색을 띠는 매실을 고르는 방법으로 시작합니다. 장아찌용 매실 3kg, 설탕 3kg 1.매실을 깨끗이 씻어 매실에 파인 선을 기준으로 칼로 6쪽을 냅니다. 2.숙성시킬 그릇을 가져와 매실 3kg과 설탕 1.5kg을 층층이 섞어 넣습니다. 3.매실 위에 설탕으로 덮은 뒤 하루 정도 숙성을 시킵니다. 4...

건강정보 2021. 6. 7. 17:17